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ED(勃起不全)予防法

 2017/10/11 増大
この記事は約 4 分で読めます。 693 Views

前回、ストレスや持病、服用している薬がEDの原因となることについてご紹介しました。

では、EDを予防するために普段から何を気を付ければいいのでしょうか?

今回はEDの予防法、対策をご紹介します。

 

EDのタイプ

EDには大きく分けて、器質性EDと心因性EDの2種類があります。

器質性ED

加齢による身体機能の低下や生活習慣の乱れによる、身体的な理由によって発生するEDのこと。

血管や神経が弱くなると正常な勃起をするための血流が滞ったり、正確な情報の伝達が行われにくくなったりするため、EDになってしまうといわれています。

 

心因性ED

いわゆるストレス性のEDのこと。

仕事や私生活でのストレスはもちろんですが、近年は妊活中のプレッシャーによりEDになってしまうケースが増えてきています。

器質性EDに比べて原因の特定が難しいといわれています。

 

器質性EDの予防法

器質性EDは、身体機能の低下が原因で発生します。

生活習慣の改善が一番のポイントとなってきます。

食生活の改善

野菜と魚がEDの予防に効果のあるといわれています。

野菜と魚は血液をサラサラにする効果が高く、陰茎への血液の流入をスムーズにします。

具体的にはニンニク、ねぎ、玉ねぎ、玄米ご飯、牡蠣、ブルーベリーなどがED予防に効果的といわれています。

逆に、高カロリーのものや炭水化物が多い食事はEDに悪い食べものといわれていますので、ファストフード中心の食生活の方はご注意ください。

 

運動不足の解消

ED に効く一番効率的な運動が、下半身を鍛える運動といわれています。

骨盤の底にあり膀胱などの内臓を支えている「骨盤底筋群」を鍛えることで勃起力を維持できるようになるといわれています。

骨盤底筋群を鍛えるために一番手軽にできる方法はスクワットです。

スクワットには骨盤内の血行を良くする効果もあるため、中折れをはじめとするEDにはとても効果的といわれています。

 

質の良い睡眠

睡眠不足はEDのリスクを高めているといわれています。

睡眠時間をわずか1週間、1日7時間前後から5時間に減らしただけで、EDになるリスクが10~15%上昇したというデータがアメリカの研究で発表されています。

睡眠中に分泌される男性ホルモン(テストステロン)が性欲を高めるため、午後10時から翌午前2時までの間はなるべく睡眠をとるようにしましょう。

寝つきが悪い人は寝る直前のスマホ、テレビ、パソコンなどを控え、ストレッチでリラックスした状態で眠りに入るといいでしょう。

 

心因性EDの予防法

心因性のEDを予防するためには、原因となる精神的な負担を軽減することが最も重要です。

精神的負担を軽減させるためには、定期的なストレスの発散が効果的です。

また、無意識下に秘めた怒りや不安、トラウマはストレス発散だけでは解決しにくい問題のため、専門家によるカウンセリングを受けることをおすすめします。

パートナーとの関係性に問題がある場合は性行為の問題に特化した「セックス・セラピー」というカウンセリングもありますので、カップルで一緒に問題を解決することができます。

その他、心因性のEDにはバイアグラなどのED治療薬が効果的な場合もあります。

ED治療薬で勃起する事での安心感が得られるため、リラックスして行為に望めます。

 

まとめ

いかがでしたか?

今回はEDの予防法についてご紹介しました。

器質性EDに関しては、生活習慣の改善や運動で予防できるので、普段から気を付けていれば自然と予防になっていると思います。

心因性EDは一人では解決できない問題もあるので、パートナーとのコミュニケーションや専門のカウンセリングを利用し解決することをおすすめします。

そして、ストレスをためないことがなにより重要です。

 

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KOHH

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IT起業で働く傍ら、サイドビジネスを開始。
ゼロからスタートして、1年半後には月収3000万を突破。
その後、シンガポールで会社を設立して独立。
現在は海外を拠点にITのスペシャリストとして「どこに居ても、誰でもできる」
をコンセプトに今までの経験を生かしたコンサルティング、WEBマーケティングを中心に活動中!

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