朝立ちを取り戻そう！

朝立ちのメカニズム、朝立ちしない原因についてご紹介してきました。

若いころは朝立ちを隠すことで必死だったのに、今では朝立ちしてなくてテンション下がってしまうという方のために、今回は朝立ちを取り戻す方法についてご紹介します。

食生活の改善

ペニス増大でもご紹介していますが、まずなにより大事なのが血液が健康であること。

ドロドロでは効率よくペニスに血液が流れないため、朝立ちどころか、普段の勃起にも悪影響を及ぼします。

それには食生活が大きく関わってきます。

カップラーメンやジャンクフード、スナック菓子、甘いジュースなどを好んで食べる人は血管や血液を悪い状態にしています。

また、スナック菓子などの油は血管を硬くしたり、血液をドロドロにしたりすることでペニスの血行を悪くします。

まずは和食中心の食事を心掛けましょう。

魚、特に青魚系に含まれるDHAやEPAは血液の流れをよくする作用があります。

そして、野菜や発酵食品から摂取できるビタミンとミネラルは、体の中の代謝には欠かすことができません。

また、和食は、食物繊維の多い野菜・海藻類や、納豆・漬物・豆腐などの発酵食品がたくさん使われており、食物繊維や発酵食品は、腸内環境を良くすることで、血管・血液の状態を改善します。

また、水分が不足していても、血液がドロドロになる原因になります。

水分摂取も怠らないように気をつけましょう。

喫煙、過度な飲酒を止める

喫煙は朝立ちの大敵といわれています。

主に血流が悪くなり、血管を収縮するといわれています。

タバコを吸うことにより赤血球を運ぶ酸素の機能が低下します。

そうすると体が赤血球を増やすのですが、その血液はドロドロで血流が悪くなってしまいます。

結果、ペニスの海綿体へ充分な血液が送られなくなり、朝立ちしなくなってしまいます。

朝立ちを取り戻したいのであれば、迷わず禁煙しましょう。

また、過度な飲酒もやめましょう。

アルコール自体は血行促進効果もあり、昔から百薬の長と呼ばれることもありますが、過度なアルコールの摂取は、水分を失わせ、血管を収縮させるので、血液をドロドロにします。

飲み過ぎにはご注意ください。

適度な運動をする

運動不足は体に溜まった脂肪や糖分が燃焼されないため血行や代謝が悪くなってしまいます。

一週間に２、３日１時間くらいのウォーキングをしたり、軽めのランニングをするだけでも、体調の変化を感じることができます。

運動が苦手や嫌いな方でも、例えば、帰宅時に１駅前で下車して歩いたり、エスカレーターを使わずなるべく階段を使ったりといった日常的に行える運動をおすすめします。

また、運動することでストレスの解消にもなります。

まとめ

いかがでしたか？

今回は朝立ちを取り戻すために必要な事をご紹介しました。

やはり一番は血行をよくすること。

これに尽きます。

朝立ちを取り戻したいなら、生活習慣の見直しから始めましょう。