ヨガで精力アップできる！？

今や日本国内でのヨガ人口は300万人ともいわれるほどのヨガブームです。

習い事でも常にトップ３に入るともいわれています。

主に女性がやっているイメージが強いですが、実はヨガの柔軟性を高めたり、体幹を鍛えたりといったエクササイズは男性に非常に効果的といわれています。

また、下半身中心のエクササイズで精力アップも可能といわれています。

今回はヨガで精力アップする方法をご紹介します。

ヨガで精力アップできる理由

エクササイズで生殖器周辺の血行を改善

精力の衰えは生殖器周辺の血行不良が原因の1つといわれています。

ヨガのエクササイズで血の巡りを改善することが可能です。

体幹と骨盤底筋を鍛えることができる

ヨガで下半身の体幹を鍛えることで、膀胱などの動きを左右するといわれている、骨盤底筋も鍛えられるといわれています。

股関節もスムーズに可動するようになり、下半身のトラブルも防ぐことができるようになるといわれています。

ヨガの呼吸法

ヨガをする上で大事になってくるのが呼吸法です。

特に精力をアップさせるために、副交感神経を優位に働かせリラックスすることが重要です。

深い呼吸法を意識して行うといいでしょう。

おへそから5センチほど下の場所にある丹田という場所を意識して、お腹からゆっくり深く呼吸するようにしましょう。

勃起力をアップさせるエクササイズ

肛門を締める

まず、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。

４秒かけて息をゆっくり吐きだし、お腹を凹ませます。

今度は４秒かけて鼻から息を吸います。

息を吸い切ったら肛門をギュッと締め、４秒間息を止め、４秒かけて鼻から息を吐きます。

これを１セットとし、１日５セット行いましょう。

お風呂上りなど、全身が温まっている時が効果的です。

肛門括約筋の力が強まり、持久性や柔軟性も高まると勃起力や持続力改善につながります。

スクワット

まず、肩幅くらいに足を開き、胸の前で腕をクロスさせます。

息を吸い込みながら腰をゆっくりと下ろし、息を吐きながら元の姿勢へゆっくり戻します。

これを３０回ほど繰り返します。

スクワットで下半身を鍛えると同時に、テストステロンも分泌されるので、非常に効率的なエクササイズです。

その他ヨガのメリット

ヨガにはストレス解消の効果もあります。

ストレス性ホルモンのコルチゾールの分泌を減少させる効果もあります。

コルチゾールは精力アップにとっても大敵といわれているため、ヨガをすることによって効率的にストレスを解消することができます。

まとめ

いかがでしたか？

今回はヨガで精力アップする方法をご紹介しました。

ヨガは免疫力を高めたり、消化機能を高めたりといった全身によい効果を与えます。

女性の運動という認識が強いですが、最近は男性専門のメンズヨガも増えてきています。

興味のある方は是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか？