３０代～５０代男性の悩み５選

２０代の若く元気がある頃と違い、３０代を過ぎたころから様々な悩みがでてきます。

今回は３０～５０代の男性にスポットを当てて、悩んでいること５選をご紹介します。

肥満（メタボ）

３０代～５０代男性の多くが肥満や太りすぎ、メタボに悩んでいます。

男性の適正体脂肪率は15％～19％といわれており、それを超えてしまうと太っているという基準になっています。

健康診断等で肥満と診断されることで、自覚する方が多いようです。

そして、糖尿病などの生活習慣病が気になってくる方も多いといわれています。

加齢と共に基礎代謝が低下し始めるのが、３０代～太りやすくなる原因とされています。

肥満が気になるあなたは適度な運動と食生活の見直しでダイエットを始めてみましょう。

視力の低下

スマートフォンやパソコンの普及により、急に視力の衰えを感じ始める人が多いといわれています。

40代、50代になると老眼が進む人も増えてきます。

視力の低下の原因は加齢やストレスなどがあげられますが、近年はパソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトと呼ばれる強い光や紫外線が視力の低下に大きく影響しているといわれています。

仕事で１日中パソコンと向き合っている人は、ブルーライトカットの眼鏡をかけてみるなどで対策してみてはいかがでしょうか。

また、スマートフォンを長時間使用する方は、目の疲労度が高くなってますので、使用時間を減らすなどして、目の健康状態も維持しましょう。

薄毛

男性の悩みの代表的なものの一つである薄毛。

３０代や４０代の前半で薄くなってくるとショックも大きいです。

薄毛の原因としては男性ホルモンの過剰分泌、ストレス、生活習慣の乱れ、頭皮の悪環境などがあげられます。

特に、若くして薄毛になってしまった人は遺伝という理由は抜きにして、ストレスや生活習慣の乱れが影響していることが多いといわれています。

正しい生活習慣（食生活）を心掛けるようにしましょう。

精力減退

男性の悩みといえば精力の問題ですよね。

若いころは毎日朝立ちしてギンギンに勃起していたのに、最近ふにゃふにゃだなって感じる人が増えてくるのがこの年代です。

男性ホルモンのテストステロンは30歳～40歳を過ぎたあたりから年々、分泌量が減少していくといわれています。

男性ホルモンが分泌されることにより興奮状態になり勃起します。

よって、男性ホルモンが減少すると、性的な興奮が起こりにくく、勃起しにくくなり、勃起も維持できなくなってしまいます。

また、精子の量も減ってしまうため、射精感がなくなってしまうといわれています。

年齢以外のところではストレスや睡眠不足、食生活の乱れからも精力が低下してしまうといわれています。

腰痛

立ち仕事や、一定の姿勢で長時間作業などが原因で腰痛を抱えている男性は多くいます。

運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、腰痛を起こし易くなります。

また、過度な運動や急に重いものを持ち上げたときにも腰痛を引き起こしてしまうことがありますので、無理し過ぎないようにご注意ください。

まとめ

いかがでしたか？

今回は30代～50代男性の悩み５選をご紹介しました。

年齢的な体の衰えは誰にでも訪れます。

しかし、普段の生活習慣を見直すことで予防できることもたくさんあります。

ご紹介した事柄に当てはまる人は今一度自分自身の生活を見直してみてはいかがでしょうか。